Schokoladen-Kirsch-Proteinshake: Der perfekte gesunde Genuss für Sportler
Ein proteinreicher Schokoladen-Kirsch-Shake, ideal für einen gesunden Snack oder ein schnelles Frühstück. Mit Banane, gefrorenen Kirschen und Mandelmilch zubereitet, ist er lecker und nahrhaft.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Total Time: 10 Minuten
- Yield: 1-2 Portionen 1x
Ingredients
Scale
- 1 reife Banane
- 200 ml Mandelmilch (oder andere Pflanzenmilch)
- 30 g Schokoladen-Protein-Pulver
- 100 g gefrorene Kirschen
- 1 Esslöffel Honig oder Agavendicksaft (optional)
- 1 Teelöffel Kakaopulver (ungesüßt)
- 1 Esslöffel Chiasamen oder Leinsamen (optional)
- Ein paar Eiswürfel (optional)
- Frische Kirschen und Schokoladenraspel zur Dekoration (optional)
Instructions
- Die Banane schälen und in kleine Stücke schneiden.
- Die gefrorenen Kirschen kurz antauen lassen.
- Frische Kirschen waschen, entsteinen und zur Seite legen.
- Alle anderen Zutaten bereitstellen.
- Die geschnittene Banane in einen Mixer geben.
- Mandelmilch hinzufügen.
- Schokoladen-Protein-Pulver in den Mixer geben.
- Gefrorene Kirschen hinzufügen.
- Optional: Honig oder Agavendicksaft und Kakaopulver hinzufügen.
- Optional: Chiasamen oder Leinsamen und Eiswürfel hinzufügen.
- Den Deckel auf den Mixer setzen und sicherstellen, dass er fest sitzt.
- Mit niedriger Geschwindigkeit mixen, dann allmählich erhöhen, bis die Mischung glatt ist (ca. 30-60 Sekunden).
- Bei Bedarf mehr Mandelmilch hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
- Nach Geschmack anpassen.
- Den Shake in ein großes Glas oder in zwei kleinere Gläser gießen.
- Optional: Mit frischen Kirschen und Schokoladenraspeln garnieren.
- Sofort servieren.
Notes
- Für eine vegane Variante das Proteinpulver pflanzlich wählen und Honig durch Agavendicksaft ersetzen.
- Andere Früchte wie Erdbeeren oder Himbeeren können hinzugefügt werden, um den Geschmack zu variieren.
Find it online: https://www.specialrecipes.de/schokoladen-kirsch-proteinshake/