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Grüntee Frucht Smoothie: Gesund und Erfrischend für Jeden Tag

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Ein erfrischender Smoothie aus grünem Tee, Banane und gefrorenen Beeren, ideal für einen gesunden Start in den Tag oder als Snack. Mit optionalen Zutaten wie Joghurt, Chiasamen und Spinat für extra Nährstoffe. Schnell zubereitet in nur 10 Minuten!

Ingredients

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  • 1 Tasse grüner Tee (abgekühlt)
  • 1 Banane, reif
  • 1 Tasse gefrorene Beeren (z.B. Himbeeren, Erdbeeren oder Heidelbeeren)
  • 1/2 Tasse griechischer Joghurt oder pflanzlicher Joghurt
  • 1 Esslöffel Honig oder Agavendicksaft (optional)
  • 1 Esslöffel Chiasamen oder Leinsamen (optional)
  • 1/2 Tasse Spinat oder Grünkohl (optional)
  • 1/2 Tasse Wasser oder Kokoswasser
  • Ein Spritzer Zitrone oder Limette (optional)

Instructions

  1. Bereiten Sie den grünen Tee vor, indem Sie einen Teebeutel in heißem Wasser ziehen lassen. Lassen Sie den Tee abkühlen, während Sie die anderen Zutaten vorbereiten.
  2. Schälen Sie die Banane und schneiden Sie sie in Stücke.
  3. Wenn Sie frische Beeren verwenden, waschen Sie diese gründlich. Bei gefrorenen Beeren können Sie diesen Schritt überspringen.
  4. Falls Sie Spinat oder Grünkohl verwenden, waschen Sie die Blätter gründlich und entfernen Sie die dicken Stiele. Schneiden Sie die Blätter in kleinere Stücke.
  5. Geben Sie die abgekühlte Tasse grünen Tee in einen Mixer.
  6. Fügen Sie die geschnittene Banane hinzu.
  7. Geben Sie die gefrorenen Beeren in den Mixer.
  8. Fügen Sie den griechischen Joghurt oder pflanzlichen Joghurt hinzu.
  9. Wenn gewünscht, fügen Sie Honig oder Agavendicksaft hinzu.
  10. Optional: Fügen Sie die Chiasamen oder Leinsamen hinzu.
  11. Wenn Sie Spinat oder Grünkohl verwenden, fügen Sie diese jetzt hinzu.
  12. Gießen Sie das Wasser oder Kokoswasser in den Mixer.
  13. Fügen Sie einen Spritzer Zitrone oder Limette hinzu.
  14. Setzen Sie den Deckel auf den Mixer und mixen Sie die Zutaten auf hoher Stufe, bis eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist.
  15. Überprüfen Sie die Konsistenz des Smoothies und passen Sie die Flüssigkeit nach Bedarf an.
  16. Probieren Sie den Smoothie und passen Sie die Süße oder den Zitronensaft nach Bedarf an.
  17. Gießen Sie den Smoothie in Gläser und servieren Sie ihn sofort.

Notes

  • Sie können die Zutaten nach Ihrem Geschmack anpassen.
  • Für eine vegane Variante verwenden Sie pflanzlichen Joghurt und Agavendicksaft.
  • Garnieren Sie den Smoothie mit frischen Beeren oder einem Minzblatt für eine ansprechende Präsentation.

Find it online: https://www.specialrecipes.de/gruntee-frucht-smoothie-2/